Webster Ng 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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1.1 km | 00:07:29 | 07:06/km

日期: 2016-01-07 11:44 - 地點: 青衣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 61 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 06'06" / 26'06" /

3 x 400m interval - Part 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.78 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
1.1	11'56"	00:07'29"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"