凱政 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:49:59 | 05:12/km | 第5半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:26'40" (+02'02")

15 km

(01:17'43")

00:26'25" (+01'47")

00:51'57" (+00'39")

20 km

(01:43'15")

00:25'32" (+00'54")

Finish

(01:49:59)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'28")

04'35"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'16")

04'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'17")

05'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'20"

(24'37")

05'20" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

離預設目標差滿多的\n再接再勵了

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.17 km

Nike fly4 累積 : 199.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊岳樽說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'35"	00:09'28"
3	04'49"	00:14'17"
4	05'01"	00:19'18"
5	05'20"	00:24'38"
6	04'45"	00:29'23"
7	05'07"	00:34'30"
8	05'21"	00:39'51"
9	05'59"	00:45'50"
10	05'28"	00:51'18"
11	05'17"	00:56'35"
12	05'17"	01:01'52"
13	05'23"	01:07'15"
14	05'05"	01:12'20"
15	05'23"	01:17'43"
16	04'54"	01:22'37"
17	04'52"	01:27'29"
18	04'52"	01:32'21"
19	05'22"	01:37'43"
20	05'32"	01:43'15"
21	05'09"	01:48'24"
21.2	06'32"	01:50'00"

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