詹德萬 2016/01/05 訓練日誌

詹德萬台中
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詹德萬

10.1 km | 01:09:22 | 06:52/km

日期: 2016-01-05 19:55 - 地點: 森林公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 12128 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 06'52" / 07'05" / 06'50" / 06'50" / 06'53" / 06'48" / 06'48" / 06'50" / 06'52" / 06'44" / 10'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'00"

(01'00")

06'44" (+00'33")

148 / 148

170 / 87

01'00"

(02'00")

06'56" (+00'45")

144 / 292

178 / 81

01'00"

(03'00")

07'17" (+01'06")

137 / 429

176 / 77

01'00"

(04'00")

06'46" (+00'35")

147 / 577

176 / 83

01'00"

(05'00")

06'45" (+00'34")

147 / 725

180 / 82

展開計圈分析

01'00"

(06'00")

07'01" (+00'50")

142 / 867

178 / 79

01'00"

(07'00")

06'56" (+00'45")

143 / 1011

180 / 79

01'00"

(08'00")

06'43" (+00'32")

148 / 1160

180 / 82

01'00"

(09'00")

06'59" (+00'48")

142 / 1302

180 / 79

01'00"

(10'00")

07'05" (+00'54")

141 / 1443

178 / 79

01'00"

(11'00")

07'09" (+00'58")

139 / 1583

178 / 78

01'00"

(12'00")

07'11" (+01'00")

138 / 1722

176 / 78

01'00"

(13'00")

06'46" (+00'35")

147 / 1870

176 / 83

01'00"

(14'00")

07'28" (+01'17")

133 / 2004

178 / 75

01'00"

(15'00")

06'19" (+00'08")

158 / 2162

180 / 87

01'00"

(16'00")

06'40" (+00'29")

150 / 2312

180 / 83

01'00"

(17'00")

06'32" (+00'21")

153 / 2465

180 / 85

01'00"

(18'00")

06'47" (+00'36")

147 / 2612

178 / 82

01'00"

(19'00")

07'05" (+00'54")

141 / 2753

180 / 78

01'00"

(20'00")

07'16" (+01'05")

137 / 2891

178 / 77

01'00"

(21'00")

07'07" (+00'56")

140 / 3031

176 / 79

01'00"

(22'00")

06'57" (+00'46")

143 / 3175

178 / 80

01'00"

(23'00")

06'58" (+00'47")

143 / 3318

176 / 81

01'00"

(24'00")

07'01" (+00'50")

142 / 3460

178 / 79

01'00"

(25'00")

06'28" (+00'17")

154 / 3615

178 / 86

01'00"

(26'00")

06'42" (+00'31")

149 / 3764

178 / 83

01'00"

(27'00")

06'51" (+00'40")

145 / 3910

178 / 81

01'00"

(28'00")

06'53" (+00'42")

145 / 4055

180 / 80

01'00"

(29'00")

06'42" (+00'31")

149 / 4204

176 / 84

01'00"

(30'00")

07'04" (+00'53")

141 / 4345

174 / 81

01'00"

(31'00")

06'49" (+00'38")

146 / 4492

176 / 83

01'00"

(32'00")

07'14" (+01'03")

138 / 4630

174 / 79

01'00"

(33'00")

06'56" (+00'45")

143 / 4774

174 / 82

01'00"

(34'00")

06'56" (+00'45")

144 / 4918

176 / 81

01'00"

(35'00")

06'23" (+00'12")

156 / 5074

176 / 88

01'00"

(36'00")

06'31" (+00'20")

153 / 5227

176 / 86

01'00"

(37'00")

06'27" (+00'16")

154 / 5382

174 / 88

01'00"

(38'00")

06'40" (+00'29")

149 / 5532

176 / 85

01'00"

(39'00")

07'07" (+00'56")

140 / 5673

172 / 81

01'00"

(40'00")

07'04" (+00'53")

141 / 5814

172 / 82

01'00"

(41'00")

07'07" (+00'56")

140 / 5954

170 / 82

01'00"

(42'00")

07'24" (+01'13")

135 / 6089

172 / 78

01'00"

(43'00")

06'49" (+00'38")

146 / 6236

174 / 84

01'00"

(44'00")

06'19" (+00'08")

158 / 6394

176 / 89

01'00"

(45'00")

06'47" (+00'36")

147 / 6541

174 / 84

01'00"

(46'00")

06'44" (+00'33")

148 / 6689

176 / 84

01'00"

(47'00")

06'28" (+00'17")

154 / 6844

178 / 86

01'00"

(48'00")

07'14" (+01'03")

138 / 6982

174 / 79

01'00"

(49'00")

07'02" (+00'51")

142 / 7124

174 / 81

01'00"

(50'00")

07'09" (+00'58")

139 / 7264

172 / 81

01'00"

(51'00")

06'57" (+00'46")

143 / 7408

174 / 82

01'00"

(52'00")

07'16" (+01'05")

137 / 7545

172 / 80

01'00"

(53'00")

06'17" (+00'06")

159 / 7704

174 / 91

01'00"

(54'00")

06'55" (+00'44")

144 / 7849

174 / 82

01'00"

(55'00")

06'23" (+00'12")

156 / 8005

176 / 88

01'00"

(56'00")

06'28" (+00'17")

154 / 8160

176 / 87

01'00"

(57'00")

06'40" (+00'29")

149 / 8309

174 / 86

01'00"

(58'00")

06'52" (+00'41")

145 / 8455

174 / 83

01'00"

(59'00")

07'00" (+00'49")

142 / 8597

174 / 82

01'00"

(01:00'00")

07'01" (+00'50")

142 / 8740

172 / 82

01'00"

(01:01'00")

07'04" (+00'53")

141 / 8881

172 / 82

01'00"

(01:02'00")

07'02" (+00'51")

141 / 9023

174 / 81

01'00"

(01:03'00")

06'35" (+00'24")

151 / 9175

174 / 87

01'00"

(01:04'00")

06'31" (+00'20")

153 / 9328

174 / 88

01'00"

(01:05'00")

06'11"

161 / 9489

174 / 92

01'00"

(01:06'00")

06'35" (+00'24")

151 / 9641

174 / 87

01'00"

(01:07'00")

06'39" (+00'28")

150 / 9791

172 / 87

01'00"

(01:08'00")

07'37" (+01'26")

131 / 9923

174 / 75

01'00"

(01:09'00")

07'54" (+01'43")

126 / 10049

160 / 79

00'22"

(01:09'22")

14'36" (+08'25")

25 / 10074

60 / 114

跑5K時感覺有一點胃時道逆流
發作，想必是晚上吃太飽還沒消化吧！後來跑慢一點到7K時感覺好都了。

1月累積里程 : 97.93 km

廠牌亞瑟士累積 : 1212.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Brian Liao 和其他 37 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李成國德萬兄午安愉快！

2016-01-06 14:06 ·

丁彥伶晚上好！萬事愉快

2016-01-06 20:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'05"	00:13'57"
3	06'50"	00:20'47"
4	06'50"	00:27'37"
5	06'53"	00:34'30"
6	06'48"	00:41'18"
7	06'48"	00:48'06"
8	06'50"	00:54'56"
9	06'52"	01:01'48"
10	06'44"	01:08'32"
10.1	10'42"	01:09'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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