劉家榮 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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半馬 | 01:59:18 | 05:39/km | 第16半馬

清水鰲峰山英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:59:18
總名次	156 / 1898
分組名次	60 / 573
平均速度	05:39/km

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+05'21")

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:25'54"

15 km

(01:28'23")

00:31'14" (+05'20")

00:59'37" (+02'28")

20 km

(01:56'46")

00:28'23" (+02'29")

Finish

(01:59:18)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 216 m - 地點: 台中-清水自行車場 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

台中

劉家榮

·

2016首場馬拉松賽事
我的熱情沒有被大雨給澆熄
下大雨跑上下坡一開始腳還沒有熱開跑的很吃力
鞋子濕透可以想到腳底一定起水泡的
再怎麼也要堅持到底
有達到賽前2H10內的目標

賽前宣言: 2016首場馬拉松賽事山路馬期許2H10內完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.20 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

htCho, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'46"	00:12'49"
3	06'04"	00:18'53"
4	06'34"	00:25'27"
5	05'48"	00:31'15"
6	04'57"	00:36'12"
7	04'59"	00:41'11"
8	05'51"	00:47'02"
9	04'57"	00:51'59"
10	05'10"	00:57'09"
11	05'57"	01:03'06"
12	05'43"	01:08'49"
13	07'13"	01:16'02"
14	05'35"	01:21'37"
15	06'46"	01:28'23"
16	05'13"	01:33'36"
17	06'20"	01:39'56"
18	05'16"	01:45'12"
19	05'19"	01:50'31"
20	06'15"	01:56'46"
20.3	08'53"	01:59'08"

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成績 : 01:07:05

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