王敏龍 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

王敏龍台中
ID 254801

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最佳成績:

半馬 : 02:18:32

全馬 : 04:30:59

總里程 :

10895.2 km |

2755.9 km
2024 年 :

824.8 km |

789.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	65.4	110.7
Oct	77.9	209.1
Sep	100.9	125.1
Aug	88.5	0.0
Jul	42.1	0.0
Jun	93.0	43.9

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里程碑 (64)

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全馬 | 07:02:36 | 10:00/km | 第91馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	07:02:36
總名次	1087 / 1236
分組名次	134 / 146
平均速度	10:00/km

官方證書

王敏龍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:40'33" (+04'09")

15 km

(02:12'28")

00:55'31" (+19'07")

01:42'20" (+25'23")

20 km

(02:59'17")

00:46'49" (+10'25")

25 km

(03:45'18")

00:46'01" (+09'37")

01:44'15" (+27'18")

30 km

(04:43'32")

00:58'14" (+21'50")

35 km

(05:31'27")

00:47'55" (+11'31")

01:45'09" (+28'12")

40 km

(06:28'41")

00:57'14" (+20'50")

Finish

(07:02:36)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 350 m - 卡路里: 2763 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'49")

998 / 998

2

06'26"

(13'41")

06'26"

999 / 1998

3

06'53"

(20'34")

06'47" (+00'21")

1012 / 3011

4

08'17"

(28'51")

08'19" (+01'53")

994 / 4005

5

07'40"

(36'31")

07'35" (+01'09")

1009 / 5014

展開計圈分析

賽後評分: 補給太棒了
給 4 星

4月累積里程 : 140.03 km

Android - asus ASUS_X01AD 上傳 | 1 year ago

CFC, 汪啟成和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

林全宏晚安喔，新週運動愉快，謝謝鼓勵，恭喜完賽喔

2023-04-24 22:23 ·

1 個人推

國洲讚👍👍👍

2023-04-25 07:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'26"	00:13'47"
3	06'47"	00:20'34"
4	08'17"	00:28'51"
5	07'33"	00:36'24"
6	08'18"	00:44'42"
7	07'02"	00:51'44"
8	07'29"	00:59'13"
9	09'54"	01:09'07"
10	07'50"	01:16'57"
11	20'48"	01:37'45"
12	10'13"	01:47'58"
13	08'03"	01:56'01"
14	08'58"	02:04'59"
15	07'29"	02:12'28"
16	07'17"	02:19'45"
17	09'26"	02:29'11"
18	09'23"	02:38'34"
19	11'36"	02:50'10"
20	09'07"	02:59'17"
21	09'54"	03:09'11"
22	10'53"	03:20'04"
23	08'24"	03:28'28"
24	07'28"	03:35'56"
25	09'22"	03:45'18"
26	09'57"	03:55'15"
27	12'12"	04:07'27"
28	13'54"	04:21'21"
29	11'27"	04:32'48"
30	10'44"	04:43'32"
31	10'04"	04:53'36"
32	11'48"	05:05'24"
33	07'01"	05:12'25"
34	10'08"	05:22'33"
35	08'54"	05:31'27"
36	12'13"	05:43'40"
37	12'27"	05:56'07"
38	12'31"	06:08'38"
39	10'16"	06:18'54"
40	09'47"	06:28'41"
41	08'52"	06:37'33"
42	09'31"	06:47'04"
43	08'36"	06:55'40"
44	11'06"	07:06'46"
44.1	39'43"	07:09'51"

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