戴志龍 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

戴志龍桃園
ID 239144

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5.0 km | 00:25:15 | 05:02/km

日期: 2023-04-15 20:08 - 地點: 波士頓 - 天氣: 微陽心卻在淌血 - 平均心率: 143 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'50" / 05'10" / 05'06" / 05'10" / 04'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'00")

05'10" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'05")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'15")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'11")

04'55" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'03"

(25'15")

04'28"

14 / 5014

桃園

戴志龍

早晨的波士頓

·

桃園

戴志龍

今天5K的終點🏁前

·

桃園

戴志龍

好隨性的寄物

·

我的梨狀肌跟坐骨神經接連的提出抗議
今天的5K 右小腿感覺很不舒服
我開始懷疑自己又有些憂慮了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.73 km

NIKE next%2螢光菊累積 : 215.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

世強, 小章張和其他 4 人說推

·

徐昌榮那怎麼辦呀....

2023-04-15 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'10"	00:10'00"
3	05'06"	00:15'06"
4	05'10"	00:20'16"
5	04'55"	00:25'11"
5.0	04'33"	00:25'15"

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