陳儒儒 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳儒儒台南
ID 554408

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170.0 km | 04:51:01 | 35.0 km/h

2023環花東自行車挑戰Day2

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'40")

00:11'40" (+05'01")

00:23'50" (+08'20")

10 km

(00:23'50")

00:12'10" (+05'31")

15 km

(00:33'54")

00:10'04" (+03'25")

00:16'43" (+01'13")

20 km

(00:40'33")

00:06'39"

25 km

(00:48'43")

00:08'10" (+01'31")

00:19'56" (+04'26")

30 km

(01:00'29")

00:11'46" (+05'07")

35 km

(01:09'26")

00:08'57" (+02'18")

00:17'12" (+01'42")

40 km

(01:17'41")

00:08'15" (+01'36")

45 km

(01:27'37")

00:09'56" (+03'17")

00:18'48" (+03'18")

50 km

(01:36'29")

00:08'52" (+02'13")

55 km

(01:44'58")

00:08'29" (+01'50")

00:16'39" (+01'09")

60 km

(01:53'08")

00:08'10" (+01'31")

65 km

(02:00'55")

00:07'47" (+01'08")

00:15'51" (+00'21")

70 km

(02:08'59")

00:08'04" (+01'25")

75 km

(02:16'29")

00:07'30" (+00'51")

00:15'30"

80 km

(02:24'29")

00:08'00" (+01'21")

85 km

(02:32'34")

00:08'05" (+01'26")

00:15'35" (+00'05")

90 km

(02:40'04")

00:07'30" (+00'51")

95 km

(02:48'01")

00:07'57" (+01'18")

00:20'20" (+04'50")

100 km

(03:00'24")

00:12'23" (+05'44")

105 km

(03:07'41")

00:07'17" (+00'38")

00:22'08" (+06'38")

110 km

(03:22'32")

00:14'51" (+08'12")

115 km

(03:31'40")

00:09'08" (+02'29")

00:17'49" (+02'19")

120 km

(03:40'21")

00:08'41" (+02'02")

125 km

(03:48'10")

00:07'49" (+01'10")

00:16'40" (+01'10")

130 km

(03:57'01")

00:08'51" (+02'12")

135 km

(04:04'45")

00:07'44" (+01'05")

00:15'57" (+00'27")

140 km

(04:12'58")

00:08'13" (+01'34")

145 km

(04:21'33")

00:08'35" (+01'56")

00:15'42" (+00'12")

150 km

(04:28'40")

00:07'07" (+00'28")

155 km

(04:36'21")

00:07'41" (+01'02")

00:16'20" (+00'50")

160 km

(04:45'00")

00:08'39" (+02'00")

165 km

(04:54'18")

00:09'18" (+02'39")

00:00'00"

Finish

(04:51:01)

日期: 2023-04-16 06:29 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 93 - 卡路里: 3063 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

26.47 (-19.10)

5000 / 5000

2

12'10"

(23'32")

24.66 (-20.91)

5000 / 10000

3

10'03"

(33'36")

30.00 (-15.57)

5000 / 15000

4

06'39"

(40'15")

45.57

5000 / 20000

5

08'09"

(48'25")

37.11 (-8.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1255.32 km

TREK EMONDA SLR

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.1 %
2	30.0	1.0 %
3	29.3	1.3 %
4	26.3	1.4 %
5	23.4	1.9 %
6	25.5	1.6 %
7	26.7	1.5 %
8	22.2	2.6 %
9	27.1	1.9 %
10	22.6	2.8 %
11	25.9	2.0 %
12	26.5	1.8 %
13	24.7	2.4 %
14	39.1	-1.2 %
15	39.6	-1.3 %
16	42.4	-0.9 %
17	56.2	-3.8 %
18	37.9	-1.4 %
19	45.0	-0.9 %
20	48.0	-1.4 %
21	45.0	-1.5 %
22	41.4	-1.0 %
23	34.0	1.4 %
24	30.8	1.2 %
25	36.0	-0.9 %
26	33.0	1.8 %
27	29.0	1.8 %
28	28.8	1.8 %
29	22.9	3.2 %
30	18.8	2.4 %
31	26.1	2.2 %
32	33.6	1.5 %
33	31.9	1.3 %
34	42.4	-1.7 %
35	38.3	-2.4 %
36	32.7	1.6 %
37	36.4	-0.2 %
38	43.9	-1.6 %
39	45.6	-1.7 %
40	28.8	2.5 %
41	28.6	1.9 %
42	40.4	-0.5 %
43	25.4	-2.2 %
44	30.0	1.3 %
45	30.3	1.3 %
46	35.6	1.2 %
47	34.0	1.2 %
48	30.5	2.0 %
49	36.0	1.5 %
50	33.6	1.7 %
51	39.1	-0.5 %
52	38.3	-0.2 %
53	37.1	-0.7 %
54	30.8	-1.0 %
55	33.0	1.1 %
56	37.9	-0.7 %
57	37.9	-0.5 %
58	33.0	1.5 %
59	33.3	-2.1 %
60	43.4	-1.2 %
61	42.9	-2.3 %
62	35.3	2.7 %
63	42.4	-1.6 %
64	35.3	1.0 %
65	38.3	-0.6 %
66	35.3	1.8 %
67	35.3	1.0 %
68	43.4	-1.2 %
69	35.6	1.2 %
70	37.5	-3.2 %
71	43.4	-2.0 %
72	38.3	-1.0 %
73	37.5	-0.6 %
74	39.6	-1.4 %
75	41.9	-0.5 %
76	36.4	-0.6 %
77	38.3	-0.1 %
78	35.6	-0.6 %
79	37.1	-0.9 %
80	40.4	-0.6 %
81	39.6	-0.7 %
82	37.1	-0.9 %
83	40.0	-0.3 %
84	33.3	1.2 %
85	36.4	1.7 %
86	49.3	-1.7 %
87	41.4	-0.8 %
88	39.6	-0.4 %
89	39.6	-0.2 %
90	33.3	1.8 %
91	43.4	-1.6 %
92	38.7	-0.5 %
93	39.6	-0.3 %
94	38.3	-0.3 %
95	31.0	1.6 %
96	26.7	2.7 %
97	19.4	4.4 %
98	19.5	4.0 %
99	26.3	1.9 %
100	36.0	-1.1 %
101	41.4	-3.2 %
102	52.9	-4.8 %
103	38.3	-1.4 %
104	40.4	-0.7 %
105	36.4	-1.1 %
106	44.4	-1.3 %
107	37.1	-0.8 %
108	7.9	1.2 %
109	26.3	1.8 %
110	29.5	1.1 %
111	28.8	1.5 %
112	34.6	1.5 %
113	30.8	1.6 %
114	35.3	1.1 %
115	36.0	1.0 %
116	33.3	1.1 %
117	27.9	1.2 %
118	32.7	-0.4 %
119	36.4	-2.1 %
120	48.0	-1.6 %
121	43.4	-1.0 %
122	41.4	-0.5 %
123	45.0	-0.7 %
124	31.3	-0.6 %
125	34.6	1.2 %
126	32.7	1.2 %
127	28.1	2.4 %
128	27.9	2.0 %
129	43.4	-1.5 %
130	44.4	-1.4 %
131	38.7	-0.9 %
132	32.7	1.8 %
133	44.4	-1.5 %
134	43.4	-0.9 %
135	37.1	-0.9 %
136	38.7	-0.8 %
137	37.1	-0.7 %
138	37.5	-0.4 %
139	38.3	1.0 %
140	31.9	1.2 %
141	34.3	1.0 %
142	32.4	1.2 %
143	32.1	1.6 %
144	31.9	2.8 %
145	48.6	-2.7 %
146	42.9	-1.4 %
147	45.6	-1.6 %
148	43.9	-1.6 %
149	41.9	-1.3 %
150	37.5	-1.0 %
151	41.4	-0.7 %
152	37.5	-0.3 %
153	38.3	-0.3 %
154	39.6	-0.4 %
155	38.7	-0.2 %
156	36.0	-0.4 %
157	36.4	-0.2 %
158	28.1	1.0 %
159	36.7	-0.2 %
160	38.3	-0.2 %
161	32.7	1.2 %
162	35.0	-0.6 %
163	26.5	-1.4 %
164	32.4	-0.1 %
165	36.7	-0.3 %
166	37.5	-0.3 %
167	29.3	-0.5 %
167.5	36.1	1.5 %

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