陳帆 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳帆苗栗
ID 254591

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3.1 km | 00:17:56 | 05:41/km

日期: 2015-12-29 18:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 04'53" / 05'06" / 08'35" / 05'53" /

休息4天了腳頭屋還會痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.62 km

aslcs T514N-1790 累積 : 54.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳國良, 陳帆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'06"	00:09'59"
3	08'35"	00:18'34"
3.2	05'44"	00:19'27"

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