Man Boss 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Man Boss 台南
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全馬 | 06:32:48 | 09:18/km

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	06:32:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'25")

00:41'25" (+02'59")

01:27'17" (+01'58")

10 km

(01:27'17")

00:45'52" (+07'26")

15 km

(02:14'10")

00:46'53" (+08'27")

01:25'19"

20 km

(02:52'36")

00:38'26"

25 km

(03:48'09")

00:55'33" (+17'07")

01:45'25" (+20'06")

30 km

(04:38'01")

00:49'52" (+11'26")

35 km

(05:30'20")

00:52'19" (+13'53")

01:33'53" (+08'34")

40 km

(06:11'54")

00:41'34" (+03'08")

Finish

(06:32:48)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+03'16")

1000 / 1000

2

07'15"

(16'17")

07'15" (+01'29")

1000 / 2000

3

08'01"

(24'19")

08'01" (+02'15")

1000 / 3000

4

08'05"

(32'24")

08'05" (+02'19")

1000 / 4000

5

09'05"

(41'29")

09'05" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來要領30馬結果手殘按到刪除，變成29馬🤣

賽後評分: 本來要領30馬結果手殘按到刪除，變成29馬🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 292.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'15"	00:16'13"
3	08'02"	00:24'15"
4	08'05"	00:32'20"
5	09'05"	00:41'25"
6	08'02"	00:49'27"
7	11'26"	01:00'53"
8	08'14"	01:09'07"
9	08'19"	01:17'26"
10	09'51"	01:27'17"
11	10'28"	01:37'45"
12	11'52"	01:49'37"
13	06'13"	01:55'50"
14	06'43"	02:02'33"
15	11'37"	02:14'10"
16	09'14"	02:23'24"
17	05'46"	02:29'10"
18	06'03"	02:35'13"
19	08'27"	02:43'40"
20	08'56"	02:52'36"
21	11'50"	03:04'26"
22	13'30"	03:17'56"
23	08'27"	03:26'23"
24	14'19"	03:40'42"
25	07'27"	03:48'09"
26	11'20"	03:59'29"
27	10'01"	04:09'30"
28	08'18"	04:17'48"
29	10'15"	04:28'03"
30	09'58"	04:38'01"
31	10'40"	04:48'41"
32	11'33"	05:00'14"
33	12'49"	05:13'03"
34	07'09"	05:20'12"
35	10'08"	05:30'20"
36	05'58"	05:36'18"
37	07'49"	05:44'07"
38	06'30"	05:50'37"
39	12'25"	06:03'02"
40	08'52"	06:11'54"
41	09'49"	06:21'43"
42	09'15"	06:30'58"
42.3	05'41"	06:32'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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