翁月娥 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

翁月娥台中
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168.9 km | 07:03:28 | 23.9 km/h

日期: 2023-04-16 06:05 - 總爬升: 1016 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2068 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'23"

(21'23")

14.06 (-25.94)

5000 / 5000

2

12'40"

(34'03")

23.68 (-16.32)

5000 / 10000

3

10'33"

(44'37")

28.57 (-11.43)

5000 / 15000

4

07'32"

(52'09")

40.00

5000 / 20000

5

10'03"

(01:02'13")

30.00 (-10.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 684.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李青山說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	-1.3 %
2	28.1	1.1 %
3	24.7	1.4 %
4	26.9	1.2 %
5	25.5	1.8 %
6	22.4	1.9 %
7	24.0	1.9 %
8	22.6	2.6 %
9	25.4	1.6 %
10	24.2	2.7 %
11	24.2	2.0 %
12	23.8	2.0 %
13	24.8	2.4 %
14	36.4	-1.3 %
15	40.4	-1.4 %
16	40.9	-1.9 %
17	50.0	-4.3 %
18	32.1	2.2 %
19	37.9	-1.1 %
20	41.9	-1.5 %
21	43.4	-1.3 %
22	40.0	-1.0 %
23	30.3	1.5 %
24	27.5	1.5 %
25	20.0	-0.8 %
26	24.5	1.4 %
27	23.4	2.3 %
28	20.8	1.8 %
29	19.8	3.2 %
30	19.3	2.5 %
31	12.4	2.2 %
32	26.7	1.5 %
33	25.4	1.5 %
34	33.6	-1.9 %
35	38.3	-2.4 %
36	30.3	2.0 %
37	27.7	1.2 %
38	38.7	-1.9 %
39	37.5	-1.8 %
40	26.1	2.2 %
41	20.5	2.3 %
42	28.3	-1.0 %
43	23.5	-2.2 %
44	27.3	1.4 %
45	28.6	1.4 %
46	29.8	1.2 %
47	28.6	1.5 %
48	26.1	2.0 %
49	35.0	1.4 %
50	31.9	1.3 %
51	36.0	-0.8 %
52	33.6	-0.4 %
53	33.0	-1.4 %
54	21.1	-1.8 %
55	29.8	1.3 %
56	32.4	-0.9 %
57	32.1	-0.7 %
58	29.8	2.2 %
59	38.7	-2.2 %
60	34.6	-1.8 %
61	38.7	-2.4 %
62	35.3	2.7 %
63	26.1	-2.0 %
64	33.6	1.4 %
65	25.9	-1.0 %
66	4.0	1.0 %
67	14.8	1.6 %
68	31.0	-1.0 %
69	34.0	-1.0 %
70	23.8	2.0 %
71	33.6	-3.5 %
72	30.8	-0.9 %
73	33.3	-1.5 %
74	33.3	-1.9 %
75	34.0	-0.7 %
76	34.3	-0.8 %
77	33.6	-0.6 %
78	34.6	-0.5 %
79	8.9	1.3 %
80	28.8	-0.9 %
81	28.8	-0.6 %
82	23.8	-0.8 %
83	31.6	-0.9 %
84	32.4	-0.4 %
85	29.3	1.6 %
86	29.8	-1.6 %
87	36.0	-1.0 %
88	31.0	-0.9 %
89	32.7	-0.9 %
90	25.9	-0.3 %
91	25.4	2.8 %
92	37.5	-1.9 %
93	32.4	-0.8 %
94	33.0	-0.4 %
95	32.7	-0.6 %
96	21.1	1.9 %
97	17.8	3.3 %
98	12.5	4.5 %
99	13.6	3.6 %
100	20.8	1.9 %
101	5.1	-1.7 %
102	28.1	-3.2 %
103	41.9	-5.0 %
104	31.6	-1.6 %
105	37.1	-1.2 %
106	40.9	-1.2 %
107	46.2	-1.4 %
108	37.9	-0.7 %
109	31.9	1.4 %
110	26.5	1.9 %
111	26.7	1.2 %
112	26.5	1.5 %
113	27.3	1.6 %
114	24.5	1.6 %
115	27.9	1.1 %
116	28.3	1.2 %
117	29.5	1.3 %
118	27.9	1.5 %
119	35.3	-0.5 %
120	37.9	-2.2 %
121	40.9	-1.6 %
122	40.4	-0.9 %
123	39.1	-1.0 %
124	37.5	-0.7 %
125	35.0	-0.6 %
126	10.3	-0.4 %
127	4.0	1.0 %
128	20.1	2.3 %
129	20.1	2.2 %
130	32.7	-1.4 %
131	35.3	-1.6 %
132	32.4	-0.9 %
133	24.3	1.6 %
134	30.8	-2.0 %
135	31.9	-0.9 %
136	33.6	-0.8 %
137	33.0	-0.8 %
138	31.3	-0.7 %
139	30.8	-1.2 %
140	29.3	1.3 %
141	25.0	1.2 %
142	26.3	1.1 %
143	24.5	1.7 %
144	22.1	1.8 %
145	22.2	3.0 %
146	39.1	-3.1 %
147	37.5	-1.4 %
148	38.7	-1.8 %
149	41.4	-1.3 %
150	38.3	-1.3 %
151	34.3	-1.1 %
152	32.7	-1.6 %
153	32.1	-0.5 %
154	30.8	-0.9 %
155	31.6	-0.9 %
156	31.9	2.0 %
157	25.7	1.5 %
158	27.5	-0.9 %
159	28.6	1.0 %
160	29.3	1.0 %
161	28.3	-0.6 %
162	24.3	1.0 %
163	28.3	-0.7 %
164	28.1	-1.4 %
165	20.9	-0.4 %
166	28.1	1.0 %
167	29.5	-0.8 %
168	28.6	-0.9 %
168.9	3.4	-0.8 %

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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