高興添 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
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12.9 km | 01:24:15 | 06:30/km

日期: 2015-12-28 08:22 - 地點: 大池塘 - 天氣: 陰 - 平均心率: 56 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 06'40" / 06'20" / 06'04" / 06'11" / 06'11" / 06'27" / 06'25" / 06'25" / 06'24" / 06'28" / 07'02" / 06'33" / 06'52" / 00'13" /

新竹

高興添

·

新竹

高興添

死野狗真可恨

·

新鞋第二次試跑,維持跑姿,沒有感覺鞋子會磨腳了,倒是腳掌破皮還沒完全好感覺有點不舒服,跑著跑著回家時竟然不小心給野狗扒了一下右腳,2個洞真氣人,那狗應該是鄉下人養的用來顧菜園的,真想拿石頭砸過去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.78 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 累積 : 1018.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Ruixing Yang 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ruixing Yang 打個破傷風的針+1 ,下次再遇賤狗,聲音(怒吼)要蓋過吠叫聲,賤狗應該就不敢輕舉妄動 ^_^

2015-12-29 21:29 ·

高興添觀查一天好像是沒發炎，就2個洞，過幾天應該會好，感謝大家關心！

2015-12-29 22:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'20"	00:13'00"
3	06'04"	00:19'04"
4	06'11"	00:25'15"
5	06'11"	00:31'26"
6	06'27"	00:37'53"
7	06'25"	00:44'18"
8	06'25"	00:50'43"
9	06'24"	00:57'07"
10	06'28"	01:03'35"
11	07'02"	01:10'37"
12	06'33"	01:17'10"
13	06'52"	01:24'02"
12.9	-3'00"	01:24'15"

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