魏嘉吟 2023/03/12 訓練日誌

魏嘉吟台北市
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魏嘉吟

10.0 km | 01:15:54 | 07:35/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:15:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 地點: 中山高速公路 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 151 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'35"

(02'35")

06'29"

400 / 400

02'46"

(05'22")

06'55" (+00'26")

400 / 800

02'50"

(08'12")

07'06" (+00'37")

400 / 1200

02'44"

(10'56")

06'50" (+00'21")

400 / 1600

02'46"

(13'42")

06'55" (+00'26")

400 / 2000

展開計圈分析

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少了規律的訓練果然退步了..
完賽的瞬間還是滿滿感動的喜悅
賽道上內心的掙扎化成甜美的結果
一樣保持熱情持續前進

賽前宣言: 加油⛽️

賽後評分: 太陽太熱情了啦🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 15.37 km

Adidas Boston 10 累積 : 241.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈和周廣華說推

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周廣華好棒👍

2023-03-12 15:29 ·

1 個人推

金賀菈恭喜國道馬順利完賽，美女一級棒喔👍🎉🎉

2023-03-12 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'49"	00:12'29"
3	07'18"	00:19'47"
4	06'43"	00:26'30"
5	07'15"	00:33'45"
6	07'30"	00:41'15"
7	07'44"	00:48'59"
8	07'54"	00:56'53"
9	08'18"	01:05'11"
10	07'51"	01:13'02"
10.1	14'01"	01:14'42"