Kenneth Chen 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chen 桃園
ID 387486

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170.0 km | 07:16:09 | 23.4 km/h

2023環花東自行車挑戰Day1

官方成績
日期	2023-04-15
成績	07:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'01")

00:15'01" (+06'34")

00:24'21" (+06'22")

10 km

(00:24'21")

00:09'20" (+00'53")

15 km

(00:33'19")

00:08'58" (+00'31")

00:21'55" (+03'56")

20 km

(00:46'16")

00:12'57" (+04'30")

25 km

(01:02'45")

00:16'29" (+08'02")

00:46'17" (+28'18")

30 km

(01:32'33")

00:29'48" (+21'21")

35 km

(01:41'00")

00:08'27"

00:19'21" (+01'22")

40 km

(01:51'54")

00:10'54" (+02'27")

45 km

(02:04'57")

00:13'03" (+04'36")

00:25'28" (+07'29")

50 km

(02:17'22")

00:12'25" (+03'58")

55 km

(02:27'06")

00:09'44" (+01'17")

00:20'11" (+02'12")

60 km

(02:37'33")

00:10'27" (+02'00")

65 km

(02:49'15")

00:11'42" (+03'15")

00:39'51" (+21'52")

70 km

(03:17'24")

00:28'09" (+19'42")

75 km

(03:28'22")

00:10'58" (+02'31")

00:50'58" (+32'59")

80 km

(04:08'22")

00:40'00" (+31'33")

85 km

(04:19'46")

00:11'24" (+02'57")

00:21'14" (+03'15")

90 km

(04:29'36")

00:09'50" (+01'23")

95 km

(04:39'47")

00:10'11" (+01'44")

00:20'02" (+02'03")

100 km

(04:49'38")

00:09'51" (+01'24")

105 km

(05:03'33")

00:13'55" (+05'28")

00:25'37" (+07'38")

110 km

(05:15'15")

00:11'42" (+03'15")

115 km

(05:32'07")

00:16'52" (+08'25")

00:26'52" (+08'53")

120 km

(05:42'07")

00:10'00" (+01'33")

125 km

(05:52'19")

00:10'12" (+01'45")

00:35'30" (+17'31")

130 km

(06:17'37")

00:25'18" (+16'51")

135 km

(06:35'18")

00:17'41" (+09'14")

00:26'50" (+08'51")

140 km

(06:44'27")

00:09'09" (+00'42")

145 km

(06:53'46")

00:09'19" (+00'52")

00:17'59"

150 km

(07:02'26")

00:08'40" (+00'13")

155 km

(07:12'30")

00:10'04" (+01'37")

00:19'17" (+01'18")

160 km

(07:21'43")

00:09'13" (+00'46")

165 km

(07:35'37")

00:13'54" (+05'27")

00:00'00"

Finish

(07:16:09)

日期: 2023-04-15 06:25 - 總爬升: 1175 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 62 - 卡路里: 3236 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'01"

(15'01")

20.00 (-15.64)

5000 / 5000

2

09'20"

(24'22")

32.14 (-3.50)

5000 / 10000

3

08'57"

(33'19")

33.64 (-2.00)

5000 / 15000

4

12'56"

(46'16")

23.23 (-12.42)

5000 / 20000

5

16'29"

(01:02'45")

18.27 (-17.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 第二年參加還是很棒的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 559.73 km

MERIDA Scultura 4000

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.7 %
2	13.2	1.0 %
3	20.0	1.0 %
4	24.8	-0.5 %
5	23.2	1.0 %
6	25.2	2.7 %
7	28.8	2.8 %
8	34.0	1.2 %
9	42.9	-1.5 %
10	35.3	1.0 %
11	29.3	1.2 %
12	35.0	1.3 %
13	35.0	-0.4 %
14	33.0	-0.2 %
15	36.0	-0.3 %
16	27.7	1.0 %
17	31.0	-0.8 %
18	31.9	-0.4 %
19	8.6	7.0 %
20	3600.0	5.6 %
21	14.0	1.0 %
22	33.0	-4.1 %
23	48.0	-4.7 %
24	15.9	4.3 %
25	11.2	5.8 %
26	16.2	4.2 %
27	10.5	6.4 %
28	12.9	3.9 %
29	4.3	-3.1 %
30	33.6	-2.9 %
31	36.0	-4.3 %
32	40.4	-5.2 %
33	28.1	-4.0 %
34	41.4	-2.9 %
35	35.0	-1.0 %
36	33.6	-2.3 %
37	26.7	1.2 %
38	28.1	2.2 %
39	20.0	5.0 %
40	34.6	-0.6 %
41	31.0	-2.9 %
42	11.5	3.1 %
43	35.0	-2.1 %
44	29.5	2.3 %
45	27.9	3.0 %
46	36.7	-0.3 %
47	28.1	1.3 %
48	16.1	1.7 %
49	24.2	-2.4 %
50	24.7	2.0 %
51	28.6	-1.0 %
52	27.5	1.8 %
53	34.3	-1.1 %
54	38.3	-1.2 %
55	28.1	1.8 %
56	31.9	-1.6 %
57	33.0	2.0 %
58	23.1	2.6 %
59	29.5	-2.7 %
60	28.3	2.2 %
61	42.4	-1.9 %
62	29.3	1.0 %
63	17.5	2.3 %
64	31.0	-1.6 %
65	20.9	2.9 %
66	34.6	-3.4 %
67	3.6	2.4 %
68	27.7	-0.8 %
69	10.7	-1.9 %
70	34.0	2.0 %
71	20.9	1.9 %
72	29.8	-1.2 %
73	25.4	1.2 %
74	31.9	-2.0 %
75	32.7	-1.9 %
76	1.9	-1.8 %
77	28.3	-0.2 %
78	29.0	1.4 %
79	30.5	1.2 %
80	22.2	3.0 %
81	37.9	-1.6 %
82	28.6	1.1 %
83	25.9	2.3 %
84	18.5	1.8 %
85	27.9	3.8 %
86	24.3	-3.2 %
87	37.5	-2.4 %
88	31.0	-0.7 %
89	32.7	1.5 %
90	30.0	-1.1 %
91	30.5	-0.5 %
92	24.5	2.0 %
93	32.7	-1.1 %
94	30.5	-0.4 %
95	30.5	1.2 %
96	33.0	-0.7 %
97	23.1	4.0 %
98	35.0	-1.2 %
99	31.3	-1.0 %
100	33.3	-0.4 %
101	30.8	1.0 %
102	9.7	-0.6 %
103	33.6	2.8 %
104	30.3	-2.2 %
105	29.5	1.0 %
106	27.7	1.3 %
107	35.0	-1.1 %
108	30.0	1.7 %
109	15.7	3.3 %
110	30.0	-1.1 %
111	13.1	-2.3 %
112	22.4	2.4 %
113	12.6	2.9 %
114	30.8	-3.6 %
115	20.8	2.8 %
116	24.3	-1.0 %
117	26.7	-1.4 %
118	30.0	1.6 %
119	32.4	-1.5 %
120	41.9	-2.0 %
121	33.0	-0.7 %
122	31.6	1.2 %
123	26.1	1.5 %
124	25.9	3.0 %
125	32.1	-0.6 %
126	28.6	-0.7 %
127	27.9	-0.9 %
128	22.1	2.6 %
129	27.7	-1.6 %
130	3.7	-2.4 %
131	9.7	3.5 %
132	16.0	2.0 %
133	14.3	1.9 %
134	28.6	-1.2 %
135	42.4	-3.4 %
136	32.7	-0.9 %
137	35.0	-0.7 %
138	38.3	-1.4 %
139	36.4	-0.3 %
140	25.2	2.6 %
141	37.9	-1.7 %
142	32.4	1.7 %
143	33.0	2.3 %
144	31.6	1.7 %
145	27.7	-1.0 %
146	40.0	-2.0 %
147	37.1	-1.5 %
148	28.8	1.2 %
149	37.9	-0.7 %
150	31.9	1.5 %
151	31.6	-0.3 %
152	29.5	1.8 %
153	29.3	2.5 %
154	28.1	-1.5 %
155	30.8	1.2 %
156	29.8	1.1 %
157	29.3	-1.9 %
158	38.7	-0.5 %
159	36.4	1.0 %
160	30.8	2.5 %
161	33.0	-0.2 %
162	31.0	-0.7 %
163	18.5	1.0 %
164	17.6	1.0 %
165	17.1	1.2 %
166.0	13.1	1.2 %

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