林忠舜 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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10.0 km | 01:17:03 | 07:42/km

2023 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2023-03-12 06:10 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

10'24"

(17'07")

10'24" (+03'42")

1000 / 2000

3

11'14"

(28'21")

11'14" (+04'32")

1000 / 3000

4

08'23"

(36'45")

08'23" (+01'41")

1000 / 4000

5

08'56"

(45'42")

08'56" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😀

賽後評分: 會場動線有些亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 14.54 km

asics patriot 12 累積 : 275.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

游正明說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	10'36"	00:17'19"
3	11'02"	00:28'21"
4	08'24"	00:36'45"
5	08'57"	00:45'42"
6	06'58"	00:52'40"
7	06'58"	00:59'38"
8	06'56"	01:06'34"
9	06'48"	01:13'22"
9.5	06'58"	01:17'03"

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