蕭永昌 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭永昌嘉義
ID 65721

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:39:06 | 05:11/km | 第16馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:39:06
總名次	89 / -
分組名次	31 / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'42" (+00'42")

15 km

(01:10'42")

00:24'00" (+01'00")

00:50'40" (+03'58")

20 km

(01:37'22")

00:26'40" (+03'40")

25 km

(02:03'01")

00:25'39" (+02'39")

00:51'37" (+04'55")

30 km

(02:28'59")

00:25'58" (+02'58")

35 km

(02:56'01")

00:27'02" (+04'02")

00:57'50" (+11'08")

40 km

(03:26'49")

00:30'48" (+07'48")

Finish

(03:39:06)

日期: 2015-12-27 07:00 - 卡路里: 2274 Cal - 總步數: 41090 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'26" (+00'04")

1005 / 1005

188 / 119

2

04'24"

(08'52")

04'22"

1004 / 2009

192 / 118

3

04'36"

(13'28")

04'35" (+00'13")

1002 / 3011

191 / 113

4

04'47"

(18'15")

04'45" (+00'23")

1006 / 4017

191 / 109

5

04'48"

(23'03")

04'45" (+00'23")

1010 / 5027

191 / 110

展開計圈分析

6

04'43"

(27'46")

04'40" (+00'18")

1008 / 6036

191 / 111

7

04'49"

(32'35")

04'46" (+00'24")

1007 / 7044

186 / 112

8

04'42"

(37'17")

04'39" (+00'17")

1009 / 8053

193 / 111

9

04'42"

(41'59")

04'40" (+00'18")

1006 / 9059

191 / 112

10

04'45"

(46'44")

04'44" (+00'22")

1001 / 10060

187 / 112

11

04'37"

(51'21")

04'35" (+00'13")

1005 / 11066

191 / 114

12

04'42"

(56'03")

04'41" (+00'19")

1001 / 12068

191 / 111

13

05'03"

(01:01'06")

05'00" (+00'38")

1009 / 13077

180 / 110

14

04'48"

(01:05'54")

04'47" (+00'25")

1002 / 14079

192 / 108

15

04'51"

(01:10'45")

04'50" (+00'28")

1001 / 15081

190 / 108

16

05'37"

(01:16'22")

05'34" (+01'12")

1008 / 16089

174 / 102

17

05'26"

(01:21'48")

05'24" (+01'02")

1004 / 17094

192 / 96

18

05'03"

(01:26'51")

05'01" (+00'39")

1006 / 18100

193 / 102

19

05'03"

(01:31'54")

05'02" (+00'40")

1002 / 19102

194 / 101

20

05'31"

(01:37'25")

05'30" (+01'08")

1001 / 20104

179 / 101

21

05'04"

(01:42'29")

05'03" (+00'41")

1001 / 21105

192 / 102

22

05'22"

(01:47'51")

05'20" (+00'58")

1005 / 22111

188 / 99

23

05'13"

(01:53'04")

05'11" (+00'49")

1005 / 23116

191 / 100

24

05'10"

(01:58'14")

05'08" (+00'46")

1003 / 24120

179 / 108

25

04'53"

(02:03'07")

04'50" (+00'28")

1009 / 25130

192 / 107

26

05'24"

(02:08'31")

05'22" (+01'00")

1005 / 26135

178 / 104

27

05'10"

(02:13'41")

05'06" (+00'44")

1011 / 27146

191 / 102

28

05'00"

(02:18'41")

04'56" (+00'34")

1013 / 28159

188 / 107

29

05'06"

(02:23'47")

05'05" (+00'43")

1001 / 29161

190 / 103

30

05'19"

(02:29'06")

05'16" (+00'54")

1006 / 30168

192 / 98

31

05'16"

(02:34'22")

05'15" (+00'53")

1002 / 31171

190 / 99

32

05'00"

(02:39'22")

04'58" (+00'36")

1003 / 32174

192 / 104

33

05'14"

(02:44'36")

05'12" (+00'50")

1003 / 33178

191 / 99

34

05'58"

(02:50'34")

05'57" (+01'35")

1002 / 34180

173 / 96

35

05'37"

(02:56'11")

05'36" (+01'14")

1002 / 35182

192 / 92

36

06'00"

(03:02'11")

05'59" (+01'37")

1002 / 36184

186 / 89

37

06'16"

(03:08'27")

06'15" (+01'53")

1002 / 37187

186 / 85

38

06'20"

(03:14'47")

06'16" (+01'54")

1008 / 38195

174 / 91

39

06'15"

(03:21'02")

06'12" (+01'50")

1005 / 39201

186 / 86

40

05'59"

(03:27'01")

05'56" (+01'34")

1006 / 40208

183 / 91

41

06'03"

(03:33'04")

06'00" (+01'38")

1007 / 41215

171 / 97

42

05'31"

(03:38'35")

05'29" (+01'07")

1005 / 42220

185 / 98

賽前宣言: 16馬

12月累積里程 : 182.84 km

Y 拖累積 : 2925.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝哲, 王振名和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'36"	00:13'28"
4	04'47"	00:18'15"
5	04'45"	00:23'00"
6	04'43"	00:27'43"
7	04'49"	00:32'32"
8	04'42"	00:37'14"
9	04'42"	00:41'56"
10	04'46"	00:46'42"
11	04'36"	00:51'18"
12	04'42"	00:56'00"
13	05'03"	01:01'03"
14	04'48"	01:05'51"
15	04'51"	01:10'42"
16	05'34"	01:16'16"
17	05'29"	01:21'45"
18	05'00"	01:26'45"
19	05'06"	01:31'51"
20	05'31"	01:37'22"
21	05'01"	01:42'23"
22	05'22"	01:47'45"
23	05'12"	01:52'57"
24	05'14"	01:58'11"
25	04'50"	02:03'01"
26	05'23"	02:08'24"
27	05'07"	02:13'31"
28	05'00"	02:18'31"
29	05'10"	02:23'41"
30	05'18"	02:28'59"
31	05'17"	02:34'16"
32	05'00"	02:39'16"
33	05'13"	02:44'29"
34	05'58"	02:50'27"
35	05'34"	02:56'01"
36	06'00"	03:02'01"
37	06'16"	03:08'17"
38	06'16"	03:14'33"
39	06'17"	03:20'50"
40	05'59"	03:26'49"
41	06'01"	03:32'50"
42	05'36"	03:38'26"
42.1	06'49"	03:39'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km