柱子 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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6.0 km | 00:47:34 | 07:54/km

日期: 2023-04-11 17:45 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 07'10" / 06'54" / 07'08" / 07'10" / 06'20" / 12'44" / 13'20" /

Easy Run 5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.21 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 jiarong 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'54"	00:14'04"
3	07'08"	00:21'12"
4	07'10"	00:28'22"
5	06'20"	00:34'42"
6	12'44"	00:47'26"
6.0	20'12"	00:47'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"