楊辰星 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.5 km | 00:57:36 | 05:28/km

日期: 2015-12-23 18:17 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'43" / 06'46" / 05'30" / 05'09" / 05'18" / 05'06" / 05'05" / 05'14" / 05'30" / 04'50" / 04'33" /

高雄

楊辰星

Hannah(正賢) 說推

·

與杜哥、仁立相約高大喇滴塞跑，今天好熱跑10K就滿身汗了，跑完後再一起去吃水餃!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.35 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林景聰, 土豆仁和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'46"	00:13'29"
3	05'30"	00:18'59"
4	05'09"	00:24'08"
5	05'18"	00:29'26"
6	05'06"	00:34'32"
7	05'05"	00:39'37"
8	05'14"	00:44'51"
9	05'30"	00:50'21"
10	04'50"	00:55'11"
10.5	04'34"	00:57'36"

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