Amy Yang 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Yang 新北市
ID 434080

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6.3 km | 00:36:06 | 05:44/km

日期: 2023-04-06 06:03 - 地點: 操場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'07" / 05'50" / 05'46" / 05'41" / 05'37" / 05'30" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'56")

05'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'42")

05'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'23")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'00")

05'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Amy Yang

·

輕鬆跑6k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ICEMAN0101, 張進旺和其他 4 人說推

·

ICEMAN0101 十連峰完乳酸堆積如山，是該輕鬆跑排清一下😂步履蹣跚

2023-04-07 10:28 ·

1 個人推

Amy Yang 真的，好幾天都覺得肌肉硬，今天好多了😄

2023-04-07 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'46"	00:17'43"
4	05'41"	00:23'24"
5	05'37"	00:29'01"
6	05'30"	00:34'31"
6.3	05'30"	00:36'06"

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