寶琳-球 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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5.0 km | 00:44:01 | 08:47/km

日期: 2023-04-05 11:12 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 10'40" / 09'38" / 07'31" / 11'57" / 07'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+02'35")

1000 / 1000

2

09'37"

(19'43")

09'37" (+02'06")

1000 / 2000

3

07'31"

(27'15")

07'31"

1000 / 3000

4

08'57"

(36'12")

08'57" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'44"

(43'56")

07'44" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'04"

(44'01")

05'55"

12 / 5012

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政大環山走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.87 km

Adidas Boston 9 白/粉 JP25.5 累積 : 314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kevin Lin, Mike Hsiao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	09'38"	00:20'18"
3	07'31"	00:27'49"
4	11'57"	00:39'46"
5	07'44"	00:47'30"
5.0	06'31"	00:47'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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