寶琳-球 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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9.0 km | 00:58:33 | 06:29/km

日期: 2023-04-04 06:39 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 07'00" / 06'55" / 07'32" / 05'39" / 05'58" / 06'35" / 09'09" / 06'53" / 07'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'53")

06'54" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'37"

(19'31")

05'37"

1000 / 3000

4

05'38"

(25'10")

05'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'09")

05'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

寶琳-球

Apo 說推

·

好久沒拔劍了
劍中劍單程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.87 km

Nike Vaporfly NEXT% 2 橘26.5cm 累積 : 621.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mike Hsiao, Fred 和其他 1 人說推

·

Apo 那....怎麼下山呢~XD

2023-04-04 10:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'55"	00:13'55"
3	07'32"	00:21'27"
4	05'39"	00:27'06"
5	05'58"	00:33'04"
6	06'35"	00:39'39"
7	09'09"	00:48'48"
8	06'53"	00:55'41"
9	07'09"	01:02'50"
9.0	07'02"	01:02'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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