Joe But 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Joe But 香港
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5.3 km | 00:29:34 | 05:37/km

日期: 2015-12-20 10:32 - 平均心率: 171 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 57%

Pace: 05'11" / 05'45" / 05'46" / 05'53" / 05'46" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.03 km

Saucony Cortana 3 累積 : 452.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ArTo, Carol Kwok 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'45"	00:10'56"
3	05'46"	00:16'42"
4	05'53"	00:22'35"
5	05'46"	00:28'21"
5.3	04'37"	00:29'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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