7.3 km | 00:46:42 | 06:23/km日期: 2023-03-31 20:22 - 地點: 13期空地 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 129 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 06'26" / 06'32" / 06'20" / 06'50" / 06'17" / 06'24" / 06'03" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" | 22 / 7022 |
| 9 | | 05'57" (+00'06") | 286 / 7309 |
小跑一下，湊個公里數。
連兩天有強度的訓練，今天跑起來特別累，還好只要湊7公里而已。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
201.91 km 
adidas tempo6 灰藍 累積 :
656.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'32" | 00:12'58" |
| 3 | 06'20" | 00:19'18" |
| 4 | 06'50" | 00:26'08" |
| 5 | 06'17" | 00:32'25" |
| 6 | 06'24" | 00:38'49" |
| 7 | 06'03" | 00:44'52" |
| 7.3 | 05'55" | 00:46'42" |
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