吳進益 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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11.4 km | 01:01:36 | 05:24/km

日期: 2015-12-15 19:57 - 平均心率: 150 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 06'02" / 05'56" / 06'12" / 05'45" / 05'22" / 05'39" / 04'50" / 05'04" / 04'41" / 04'56" / 05'18" / 04'40" /

腳麻去團練~馬克操及拉筋收操!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.24 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳進益, 吳興華和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	06'12"	00:18'10"
4	05'45"	00:23'55"
5	05'22"	00:29'17"
6	05'39"	00:34'56"
7	04'50"	00:39'46"
8	05'04"	00:44'50"
9	04'41"	00:49'31"
10	04'56"	00:54'27"
11	05'18"	00:59'45"
11.4	04'40"	01:01'36"

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