謝ㄚ順 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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10.1 km | 00:50:29 | 05:01/km

日期: 2023-03-22 17:06 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 141 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'32" / 05'13" / 05'11" / 05'55" / 04'47" / 04'39" / 06'27" / 05'11" / 04'57" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'45")

05'13" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'56")

05'11" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'49")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'36")

04'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

·

巧遇超馬哥林拖車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 429.34 km

HOKA NOE NOE 2 累積 : 325.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, LUCKY LlN 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Meag Kuo 晚安！下午跑步快樂

2023-03-23 20:56 ·

1 個人推

黃肇璟強棒丫順

2023-03-24 00:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'13"	00:11'45"
3	05'11"	00:16'56"
4	05'55"	00:22'51"
5	04'47"	00:27'38"
6	04'39"	00:32'17"
7	06'27"	00:38'44"
8	05'11"	00:43'55"
9	04'57"	00:48'52"
10	04'47"	00:53'39"
10.1	04'47"	00:53'54"

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