余水堂 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

余水堂新竹
ID 715873

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10.5 km | 01:14:27 | 07:05/km

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2023-03-26 06:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'45")

06'18"

1000 / 2000

3

06'41"

(19'27")

06'41" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'01"

(26'28")

07'01" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'07")

06'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

余水堂

·

新竹

余水堂

·

新竹

余水堂

·

新竹

余水堂

·

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'19"	00:12'45"
3	06'42"	00:19'27"
4	07'02"	00:26'29"
5	06'38"	00:33'07"
6	07'32"	00:40'39"
7	08'05"	00:48'44"
8	07'00"	00:55'44"
9	07'31"	01:03'15"
10	07'39"	01:10'54"
10.5	07'46"	01:14'28"

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