Esther 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
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5.0 km | 00:30:58 | 06:14/km

日期: 2015-12-19 07:35 - 平均心率: 121 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 66%

Pace: 06'30" / 06'49" / 06'15" / 06'02" / 05'35" /

warm up 5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.54 km

Asics SKYSENSOR (New) 累積 : 221.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hoffnung, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'49"	00:13'19"
3	06'15"	00:19'34"
4	06'02"	00:25'36"
5.0	05'35"	00:30'58"

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