李俊毅 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
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7.4 km | 00:46:53 | 06:19/km

日期: 2023-03-23 18:24 - 平均心率: 133 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'05" / 05'52" / 06'05" / 05'41" / 05'48" / 05'43" / 09'06" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.53 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王建丁和金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🙋‍♂️
天氣燥熱呢➙注意多喝水防暑🍹🧋🍺
㊗️您小週末堅持鍛鍊➙身體健康樂開懷🥳🤗

2023-03-24 21:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	06'05"	00:18'02"
4	05'41"	00:23'43"
5	05'48"	00:29'31"
6	05'43"	00:35'14"
7	09'06"	00:44'20"
7.4	06'05"	00:46'53"

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