張成有 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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17.4 km | 01:40:59 | 05:48/km

日期: 2015-12-19 15:36 - 地點: 一心路 - 天氣: 晴;多雲 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1002 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'00" / 06'07" / 05'50" / 05'56" / 05'34" / 05'48" / 05'35" / 05'38" / 04'57" / 06'25" / 06'00" / 05'54" / 06'13" / 05'36" / 05'37" / 06'14" / 05'36" / 05'06" /

向肥胖挑戰?今年的體檢報告下來了;一切都還好;唯有總結:肥胖,需適度運動???莫名其妙!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

東展牌機能跑鞋累積 : 72.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾少均, Sunny Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'07"	00:12'07"
3	05'50"	00:17'57"
4	05'56"	00:23'53"
5	05'34"	00:29'27"
6	05'48"	00:35'15"
7	05'35"	00:40'50"
8	05'38"	00:46'28"
9	04'57"	00:51'25"
10	06'25"	00:57'50"
11	06'00"	01:03'50"
12	05'54"	01:09'44"
13	06'13"	01:15'57"
14	05'36"	01:21'33"
15	05'37"	01:27'10"
16	06'14"	01:33'24"
17	05'36"	01:39'00"
17.4	05'06"	01:40'59"

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朋友動態

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