賴明邦 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:34:56 | 05:49/km

日期: 2023-03-23 19:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'53" / 05'06" / 05'34" / 06'08" / 06'01" / 06'06" / 66'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.61 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃淑萍和陳孟鑠說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'06"	00:10'59"
3	05'34"	00:16'33"
4	06'08"	00:22'41"
5	06'01"	00:28'42"
6	06'06"	00:34'48"
6.0	66'40"	00:34'56"

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