山不耐熱 2015/12/16 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

10.9 km | 01:03:02 | 05:45/km

日期: 2015-12-16 20:33 - 地點: 823 - 天氣: Cold - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 05'55" / 05'48" / 06'12" / 06'02" / 06'31" / 05'33" / 05'38" / 05'45" / 05'37" / 05'22" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'32")

1000 / 1000

05'47"

(11'42")

05'47" (+00'25")

1000 / 2000

05'48"

(17'31")

05'48" (+00'26")

1000 / 3000

06'02"

(23'34")

06'02" (+00'40")

1000 / 4000

06'30"

(30'05")

06'30" (+01'08")

1000 / 5000

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台中

山不耐熱

留言

這樣的冷天氣期待好久終於來了
由於週日跑山，小腿還很酸
再怎麼冷還是要跑
空氣品質的確不是很好
但跑就對了

12月累積里程 : 249.75 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 威和其他 23 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'48"	00:11'43"
3	06'12"	00:17'55"
4	06'02"	00:23'57"
5	06'31"	00:30'28"
6	05'33"	00:36'01"
7	05'38"	00:41'39"
8	05'45"	00:47'24"
9	05'37"	00:53'01"
10	05'22"	00:58'23"
10.9	05'22"	01:03'26"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km