楊辰星 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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14.0 km | 01:24:02 | 05:59/km

日期: 2015-12-16 18:06 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 冷支支 - 平均心率: 140 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 06'27" / 06'06" / 06'03" / 06'26" / 06'11" / 06'06" / 06'01" / 06'40" / 06'06" / 06'08" / 06'10" / 06'03" / 05'06" / 04'24" / 03'47" /

與杜哥、杜嫂、仁立相約高大羞鹹跑，這次沒開速度三個男生跟在杜嫂後面跑，跑三圈後杜嫂休息，我們男生再多補1圈，最後1.5K小開速度，杜嫂真的進化了，全程610速還可以輕鬆的聊天(拜，跑完後在去吃豆漿，開薰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.35 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡秉諺, 阿立和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'06"	00:12'33"
3	06'03"	00:18'36"
4	06'26"	00:25'02"
5	06'11"	00:31'13"
6	06'06"	00:37'19"
7	06'01"	00:43'20"
8	06'40"	00:50'00"
9	06'06"	00:56'06"
10	06'08"	01:02'14"
11	06'10"	01:08'24"
12	06'03"	01:14'27"
13	05'06"	01:19'33"
14	04'24"	01:23'57"
14.0	03'47"	01:24'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km