Richard Woo 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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13.7 km | 01:36:55 | 07:03/km

日期: 2023-03-21 16:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'25" / 05'43" / 05'49" / 05'30" / 05'21" / 06'13" / 05'30" / 05'19" / 05'24" / 05'17" / 05'36" / 06'31" / 06'42" / 29'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.00 km

adidas Boston 8 累積 : 3371.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'43"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'30"	00:23'27"
5	05'21"	00:28'48"
6	06'13"	00:35'01"
7	05'30"	00:40'31"
8	05'19"	00:45'50"
9	05'24"	00:51'14"
10	05'17"	00:56'31"
11	05'36"	01:02'07"
12	06'31"	01:08'38"
13	06'42"	01:15'20"
13.7	29'34"	01:36'55"

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