呂勝雄 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第64半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'48")

00:54'24" (+02'36")

10 km

(00:54'24")

00:26'56" (+01'16")

15 km

(01:20'32")

00:26'08" (+00'28")

00:51'48"

20 km

(01:46'12")

00:25'40"

Finish

(01:46:58)

日期: 2023-03-19 17:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'53")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'31")

04'38"

1000 / 3000

4

05'10"

(19'41")

05'10" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'55")

05'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

剛好遇到釣魚潮汐
還好有時間完成

賽後評分: 天氣不錯感謝太座放人難得下午起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.41 km

3代ㄚ拖紫羅蘭累積 : 827.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 張慶忠和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'53"	00:09'53"
3	04'38"	00:14'31"
4	06'39"	00:21'10"
5	06'18"	00:27'28"
6	04'48"	00:32'16"
7	05'50"	00:38'06"
8	06'34"	00:44'40"
9	04'51"	00:49'31"
10	04'53"	00:54'24"
11	06'36"	01:01'00"
12	04'58"	01:05'58"
13	04'55"	01:10'53"
14	04'52"	01:15'45"
15	04'47"	01:20'32"
16	04'42"	01:25'14"
17	04'45"	01:29'59"
18	04'40"	01:34'39"
19	05'45"	01:40'24"
20	05'48"	01:46'12"
21	06'19"	01:52'31"
21.1	06'55"	01:53'20"

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朋友動態

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