pixy lo 羅烈精 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

9.0 km | 00:47:17 | 05:13/km

日期: 2015-12-16 18:01 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 比克大魔王 - 平均心率: 162 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

Pace: 05'33" / 05'00" / 05'00" / 05'10" / 05'12" / 05'19" / 05'26" / 05'19" / 05'06" / 05'24" /

空氣品質真差,路上看到老舊汽車車頂上都是灰塵,肺裡面會不會這樣多阿@#@"
後面吸不到空氣就放慢速度跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.34 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, 余樺懿和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'00"	00:10'33"
3	05'00"	00:15'33"
4	05'10"	00:20'43"
5	05'12"	00:25'55"
6	05'19"	00:31'14"
7	05'26"	00:36'40"
8	05'19"	00:41'59"
9	05'06"	00:47'05"
9.0	05'17"	00:47'17"

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