張國宏 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.8 km | 01:05:36 | 13:41/km

日期: 2023-03-14 19:43 - 平均心率: 93 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 13'30" / 12'42" / 12'48" / 12'59" / 10'38" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.28 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13566.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	12'42"	00:26'12"
3	12'48"	00:39'00"
4	12'59"	00:51'59"
5	10'38"	01:02'37"
4.8	-14'-7"	01:05'36"

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