12.2 km | 00:58:53 | 04:49/km日期: 2023-03-14 09:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%
Pace: 04'49" / 04'49" / 05'00" / 04'56" / 05'31" / 06'29" / 05'15" / 05'05" / 04'52" / 04'44" / 04'35" / 04'32" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'31" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'41" (+00'10") | 222 / 12222 |
有陽光，溫度也不錯，內心的劇場圍繞著：九點多了欸，今天休息一下...，
終於穿上跑鞋出門，邊跑邊想：五公里就好了吧腳緊緊的，
跑完五公里又出現：公園櫻花開得好，不然就在這邊賞花跑十公里吧，
後來拐個彎往龜山去了，完成今天十二公里訓練。
跑步時，內心的劇場很多內。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.75 km 
Nike React Infinity Run Flyknit 累積 :
1038.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'49" | 00:09'38" |
| 3 | 05'00" | 00:14'38" |
| 4 | 04'56" | 00:19'34" |
| 5 | 05'31" | 00:25'05" |
| 6 | 06'29" | 00:31'34" |
| 7 | 05'15" | 00:36'49" |
| 8 | 05'05" | 00:41'54" |
| 9 | 04'52" | 00:46'46" |
| 10 | 04'44" | 00:51'30" |
| 11 | 04'35" | 00:56'05" |
| 12 | 04'32" | 01:00'37" |
| 12.2 | 04'38" | 01:01'39" |
留言 
展開計圈分析
