陳銘信 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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5.2 km | 00:21:56 | 04:11/km

日期: 2015-12-11 20:23 - 平均心率: 176 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 04'07" / 04'08" / 04'12" / 04'18" / 04'16" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.31 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾啟豪說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'08"	00:08'15"
3	04'12"	00:12'27"
4	04'18"	00:16'45"
5	04'16"	00:21'01"
5.2	03'59"	00:21'56"

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