獨行俠 2023/03/12 訓練日誌

獨行俠高雄
ID 348451

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獨行俠

半馬 | 01:55:31 | 05:28/km | 第28半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+04'33")

00:57'41" (+02'42")

10 km

(00:57'41")

00:26'34"

15 km

(01:25'10")

00:27'29" (+00'55")

00:54'59"

20 km

(01:52'40")

00:27'30" (+00'56")

Finish

(01:55:31)

日期: 2023-03-12 06:38 - 地點: 時代公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'28")

1000 / 1000

05'48"

(11'32")

05'48" (+00'33")

1000 / 2000

05'34"

(17'07")

05'34" (+00'19")

1000 / 3000

05'27"

(22'34")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

05'19"

(27'54")

05'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬訓練
太久沒半馬跑到肌肉緊繃酸起來，放慢穩住跑完。

賽後評分: 太久沒練有點累！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.17 km

母子🐊 Y拖BCU188－AH39 累積 : 2459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 林聖智和其他 12 人說推

留言

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人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽😄

2023-03-14 09:37 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-03-14 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	05'35"	00:17'08"
4	06'02"	00:23'10"
5	07'57"	00:31'07"
6	05'16"	00:36'23"
7	05'22"	00:41'45"
8	05'17"	00:47'02"
9	05'21"	00:52'23"
10	05'18"	00:57'41"
11	05'34"	01:03'15"
12	05'20"	01:08'35"
13	05'21"	01:13'56"
14	05'44"	01:19'40"
15	05'30"	01:25'10"
16	05'28"	01:30'38"
17	05'28"	01:36'06"
18	05'29"	01:41'35"
19	05'34"	01:47'09"
20	05'31"	01:52'40"
21	05'31"	01:58'11"
21.1	05'33"	01:59'01"