林裕勝 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林裕勝台中
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半馬 | 01:30:41 | 04:17/km | 第38半馬

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:41'00"

10 km

(00:41'00")

00:21'04" (+01'08")

15 km

(01:02'22")

00:21'22" (+01'26")

00:42'52" (+01'52")

20 km

(01:23'52")

00:21'30" (+01'34")

Finish

(01:30:41)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 312 m - 天氣: 天氣佳 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'09"

(07'56")

04'09" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'58")

04'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'58")

03'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'56")

03'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林裕勝

·

分組第四

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.85 km

丫拖黃+藍累積 : 1267.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 林文宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'10"	00:07'57"
3	04'02"	00:11'59"
4	04'00"	00:15'59"
5	03'57"	00:19'56"
6	04'10"	00:24'06"
7	04'14"	00:28'20"
8	04'14"	00:32'34"
9	04'13"	00:36'47"
10	04'13"	00:41'00"
11	04'17"	00:45'17"
12	04'19"	00:49'36"
13	04'11"	00:53'47"
14	04'13"	00:58'00"
15	04'22"	01:02'22"
16	04'26"	01:06'48"
17	04'20"	01:11'08"
18	04'10"	01:15'18"
19	04'17"	01:19'35"
20	04'17"	01:23'52"
21	04'21"	01:28'13"
21.6	03'54"	01:30'41"

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