恐龍 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

恐龍雲林
ID 135643

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23.0 km | 02:36:50 | 06:49/km | 第9半馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	02:36:50
總名次	176 / 576
分組名次	46 / 138
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:33'13" (+04'36")

15 km

(01:31'51")

00:30'01" (+01'24")

01:04'18" (+02'28")

20 km

(02:06'08")

00:34'17" (+05'40")

Finish

(02:36:50)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 321 m - 地點: 白馬寺 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'29" (+01'09")

989 / 989

2

05'25"

(11'50")

05'20"

1013 / 2002

3

05'42"

(17'32")

05'41" (+00'21")

1002 / 3004

4

05'24"

(22'56")

05'21" (+00'01")

1008 / 4013

5

05'46"

(28'42")

05'43" (+00'23")

1006 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

12月累積里程 : 50.77 km

skechers 53915BLLM 累積 : 996.6 km

Android - HTC HTC Butterfly s 上傳 | 8 years ago

澤陳, 謝俊賓和其他 14 人說推

·

范世璋好大的練量，讚。

2015-12-13 14:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'20"	00:11'50"
3	05'42"	00:17'32"
4	05'24"	00:22'56"
5	05'41"	00:28'37"
6	06'23"	00:35'00"
7	06'05"	00:41'05"
8	06'39"	00:47'44"
9	07'21"	00:55'05"
10	06'45"	01:01'50"
11	06'05"	01:07'55"
12	06'06"	01:14'01"
13	05'53"	01:19'54"
14	05'52"	01:25'46"
15	06'05"	01:31'51"
16	05'58"	01:37'49"
17	06'03"	01:43'52"
18	07'00"	01:50'52"
19	07'24"	01:58'16"
20	07'52"	02:06'08"
21	05'57"	02:12'05"
22	06'06"	02:18'11"
23	11'10"	02:29'21"
23.6	13'06"	02:37'22"

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