凱 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

凱台北市
ID 178552

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.8 km | 00:59:57 | 06:50/km

日期: 2015-12-08 18:01 - 地點: 台大操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 07'16" / 07'07" / 06'54" / 06'55" / 07'00" / 06'44" / 06'46" / 06'32" / 06'06" /

今天是生理期第二天，
跑到大約第3-4K時，對於流量很有感
然後就不時一兩圈都很擔心會不會跑出來:s
可是還是照著預定計畫跑完一小時
在這樣的生理狀況下，穩穩變快的配速也沒什麼好挑剔了
本周應該就星期四再跑一次，接著就輕鬆迎接馬場町夜跑吧

12月累積里程 : 102.81 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 338.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , 黃周斌和其他 7 人說推

·

黃小洲馬場町一起加油吧！

2015-12-08 23:21 ·

1 個人推

凱好!!一起加油!!!

2015-12-09 11:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'07"	00:14'23"
3	06'54"	00:21'17"
4	06'55"	00:28'12"
5	07'00"	00:35'12"
6	06'44"	00:41'56"
7	06'46"	00:48'42"
8	06'32"	00:55'14"
8.8	06'06"	00:59'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km