智銘 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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10.0 km | 00:49:22 | 04:55/km

日期: 2023-03-10 17:22 - 地點: 北商大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'07" / 04'53" / 05'02" / 05'07" / 05'00" / 05'07" / 05'00" / 05'00" / 04'48" / 04'18" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'59")

04'53" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'01")

05'02" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'08")

05'07" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'07")

04'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

智銘

·

桃園

智銘

·

桃園

智銘

·

桃園

智銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.44 km

Nike Zoom fly3 NO.6 粉紅累積 : 235.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建成, Mike 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	05'02"	00:15'02"
4	05'07"	00:20'09"
5	05'00"	00:25'09"
6	05'07"	00:30'16"
7	05'00"	00:35'16"
8	05'00"	00:40'16"
9	04'48"	00:45'04"
10	04'18"	00:49'22"
10.0	01'49"	00:49'23"

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