葉永和 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉永和高雄
ID 283038

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2.1 km | 00:39:46 | 19:07/km

日期: 2023-03-10 17:34 - 平均心率: 85 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 20'05" / 19'36" / 01'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'04"

(20'04")

20'04" (+00'29")

1000 / 1000

2

19'35"

(39'40")

19'35"

1000 / 2000

3

00'06"

(39'46")

01'14"

83 / 2083

高雄

葉永和

·

高雄

葉永和

·

高雄

葉永和

·

明天將是一場硬仗，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林義嵐, 王冠傑和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
2	19'36"	00:39'41"
2.1	01'11"	00:39'47"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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