George Bye Liy 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

George Bye Liy 桃園
ID 224264

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4.2 km | 00:45:19 | 10:49/km

日期: 2015-12-10 20:00 - 地點: 微笑山丘 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 106 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 10'22" / 11'02" / 09'42" / 11'42" / 13'31" /

健走。。。
感謝大仁哥、歐歐、芸均的陪跑。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eva, 張秀雲和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	11'02"	00:21'24"
3	09'42"	00:31'06"
4	11'42"	00:42'48"
4.2	13'31"	00:45'19"

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