2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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34.5 km | 01:58:37 | 17.5 km/h

日期: 2023-03-09 16:20 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 42%

台中

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機場繞圈．．騎遠一點却差點迷路找不到潭雅神．．😄😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.92 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.2 %
2	13.0	1.4 %
3	17.1	2.0 %
4	21.1	1.5 %
5	20.2	1.8 %
6	18.3	2.4 %
7	33.3	-2.5 %
8	14.5	1.8 %
9	20.5	1.0 %
10	16.7	1.4 %
11	21.6	-0.2 %
12	21.7	-1.5 %
13	31.0	-1.2 %
14	24.8	-3.0 %
15	14.5	1.8 %
16	18.5	1.0 %
17	24.8	1.7 %
18	22.5	-2.3 %
19	18.8	-1.2 %
20	19.8	1.0 %
21	18.5	-0.3 %
22	17.9	-0.7 %
23	10.8	-0.4 %
24	14.3	1.0 %
25	16.5	-0.6 %
26	6.9	-0.6 %
27	19.4	-0.3 %
28	18.0	2.0 %
29	20.2	1.0 %
30	22.4	-0.1 %
31	23.4	-0.4 %
32	16.5	-1.4 %
33	30.5	-2.0 %
34	13.0	-0.8 %
34.5	18.4	-1.2 %

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