dill 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
ID 63173

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7.1 km | 00:32:51 | 04:38/km

日期: 2015-12-09 16:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'44" / 04'44" / 04'34" / 04'30" / 04'43" / 04'39" / 04'44" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.18 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Les, 李忠哲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'44"	00:09'28"
3	04'34"	00:14'02"
4	04'30"	00:18'32"
5	04'43"	00:23'15"
6	04'39"	00:27'54"
7	04'44"	00:32'38"
7.1	03'17"	00:32'51"

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