高興添 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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11.5 km | 01:16:42 | 06:40/km

日期: 2015-12-05 17:06 - 地點: 中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 73 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'50" / 06'14" / 06'02" / 06'01" / 05'57" / 06'16" / 07'02" / 06'58" / 06'53" / 06'52" / 07'25" / 08'36" /

假日自由跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.78 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 莊國詩和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'14"	00:13'04"
3	06'02"	00:19'06"
4	06'01"	00:25'07"
5	05'57"	00:31'04"
6	06'16"	00:37'20"
7	07'02"	00:44'22"
8	06'58"	00:51'20"
9	06'53"	00:58'13"
10	06'52"	01:05'05"
11	07'25"	01:12'30"
11.5	08'36"	01:16'42"

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