Sian 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第6半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'59")

00:52'58" (+01'12")

10 km

(00:52'58")

00:26'16" (+00'33")

15 km

(01:19'01")

00:26'03" (+00'20")

00:51'46"

20 km

(01:44'44")

00:25'43"

Finish

(01:50:53)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'51")

05'26" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'20")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'25")

05'04" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'41")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑的時候太塞了，其他都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 375.70 km

HOKA ONE ONE Arahi 6-紅/橙黃色累積 : 356.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'27"	00:10'52"
3	05'29"	00:16'21"
4	05'05"	00:21'26"
5	05'16"	00:26'42"
6	05'15"	00:31'57"
7	05'19"	00:37'16"
8	05'20"	00:42'36"
9	05'14"	00:47'50"
10	05'08"	00:52'58"
11	05'18"	00:58'16"
12	05'12"	01:03'28"
13	05'12"	01:08'40"
14	05'12"	01:13'52"
15	05'09"	01:19'01"
16	05'08"	01:24'09"
17	05'11"	01:29'20"
18	05'09"	01:34'29"
19	05'09"	01:39'38"
20	05'06"	01:44'44"
21	05'03"	01:49'47"
21.2	04'44"	01:50'54"

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