BlueRyo 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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5.0 km | 00:33:17 | 06:37/km

日期: 2023-03-05 17:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 47%

Pace: 07'22" / 06'17" / 06'31" / 07'42" / 07'56" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'50")

06'17"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'14")

06'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'22")

07'07" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'07")

06'45" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'09"

(33'17")

07'33" (+01'16")

21 / 5021

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順順跑，下週日到後龍路跑，
以後除非特地過來，不然應該是最後一次跑這路線了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.84 km

Mizuno WaveRider25 累積 : 123.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

FelixFu 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'17"	00:13'39"
3	06'31"	00:20'10"
4	07'42"	00:27'52"
5	07'56"	00:35'48"
5.0	07'01"	00:35'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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