George Bye Liy 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

George Bye Liy 桃園
ID 224264

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3.8 km | 00:46:08 | 12:08/km

日期: 2015-12-08 20:23 - 地點: 楊梅市區 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 81 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 12'02" / 11'12" / 13'42" / 11'32" /

晃晃、散步。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小朱, Snow Ho 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

jessica George早安，謝謝你，我會加油的~養基養基~^^

2015-12-09 09:47 ·

1 個人推

jessica George午安，跑者膝我比較沒有研究，但是，是不是應該要先去看一下復健科呢？我也是休了二個多月才好.....
一起加油！！！

2015-12-09 12:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	11'12"	00:23'14"
3	13'42"	00:36'56"
3.8	11'31"	00:46'08"

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